A légzés az egyik legősibb, ösztönös tevékenységünk – mégis kevesen végzik tudatosan. Pedig ahogyan lélegzünk, az hatással van a stressz-szintünkre, az idegrendszerünkre, az immunrendszerünkre és az emésztésünkre is. A sekélyes, kapkodó légzés feszültséget kelt a testben, míg a mély, lassú légzés megnyugtat, kiegyensúlyoz.
A legtöbben mellkasi légzést használnak, pedig a rekeszizom-mozgáson alapuló hasi légzés sokkal hatékonyabb: több oxigénhez juttatja a sejteket, serkenti a nyirokkeringést, és csökkenti a kortizolszintet. Napi néhány perc tudatos légzőgyakorlat – akár reggel, akár lefekvés előtt – már látványos javulást hozhat a stressztűrő képességben, az alvás minőségében és az általános jóllétben.
A légzésterápia ma már klinikailag is használt módszer szorongás, pánikbetegség, magas vérnyomás vagy alvászavarok kezelésére. Minden bennünk van – csak jól kell levegőt venni.
