A december, a karácsony közeledtével a szeretetre irányul a figyelmünk. A családunk, barátaink és kis kedvenceink mindannyian a fókuszba kerülnek ebben az időszakban. Egy valakiről feledkezünk meg azonban sokszor: saját magunkról. Pedig ha adni szeretnénk magunkból, bizony nekünk is fel kell töltődnünk.
A boldog és kiegyensúlyozott énünkhöz elengedhetetlenül fontos, hogy megtanuljuk szeretni és elfogadni önmagunkat. A saját értékeink felismerése és tisztelete segít abban, hogy magabiztosabbak legyünk, és elégedettebben éljünk. Ebben a cikkben öt tippet osztunk meg, hogyan erősíthetjük a pozitív önelfogadást, és hogyan lehetünk egy kedvesebbek saját magunkhoz.
1. Hallgass a szívedre!
Az első és talán legfontosabb lépés az önmagunk szeretete felé az, hogy megtanuljunk hallgatni a belső hangunkra. Az intuíció, azaz a belső érzések és gondolatok, segíthetnek eligazodni az élet különböző területein. Fontos, hogy ne csak külső véleményekre támaszkodjunk, hanem engedjünk teret a saját belső bölcsességünknek is. Ha megtanuljuk figyelembe venni a megérzéseinket, könnyebben megtalálhatjuk azokat az utakat az életben, amelyek valóban örömet és elégedettséget hoznak. Az intuíció egyébként fejleszthető, számos technika található a szakirodalomban.
2. Dicsérj és fogadj el bókokat: az önelfogadás kezdete
Tanuljuk meg elismerni és elfogadni a saját erényeinket. Gyakran vagyunk kritikusak magunkkal, és figyelmen kívül hagyjuk a pozitívumokat. Tegyük félre a tökéletességre való törekvésünket, és helyette koncentráljunk arra, hogy milyen erősségeink vannak. Emellett, amikor mások dicsérnek vagy bókokat adnak, ne hárítsuk el azokat. Fogadjuk el ezeket az elismeréseket, és köszönjük meg, hiszen ezek segíthetnek abban, hogy pozitívabb képet alkossunk magunkról.
3. Erősítsd a magabiztosságodat!
Lépjünk ki a komfortzónánkból! Hidd el, ez a mondat egyáltalán nem elcsépelt! Érdemes néha figyelmeztetünk magunkat rá, hiszen a félelmek és bizonytalanságok gyakran akadályozzák az önelfogadást. Próbáljunk ki olyan dolgokat, amiktől eddig talán féltünk vagy elutasítottunk. A kihívásokkal való szembesülés nemcsak növeli az önbizalmat, hanem megmutatja, milyen erősek vagyunk és mennyi dologra képesek vagyunk. Az új tapasztalatok révén felfedezhetjük, hogy milyen sokoldalúak és értékesek vagyunk.
4. Írj naplót: reflektálj az életedre és érzéseidre!
Az érzéseink és gondolataink megértése nélkül nehéz az önelfogadás. Az írás egy kiváló eszköz arra, hogy jobban megismerjük önmagunkat. Próbáljunk meg rendszeresen naplót vezetni, amelyben rögzítjük az érzéseinket, tapasztalatainkat és céljainkat. Ezáltal nemcsak jobban megérthetjük önmagunkat, de segít abban is, hogy lássuk azokat a területeket, ahol fejlődni szeretnénk. Az írás segít abban is, hogy az önbizalom és önszeretet irányába tereljük gondolatainkat.
5. Ápolj testet és lelket: egészséges életmód, egészséges önelfogadás
Az egészséges életmód és az önelfogadás szorosan összefüggnek. Ahhoz, hogy jól érezzük magunkat a bőrünkben, fontos, hogy egészségesen éljünk. Az egészséges táplálkozás, a rendszeres testmozgás, a megfelelő alvás mind hozzájárulnak ahhoz, hogy testileg és lelkileg is kiegyensúlyozottak legyünk. Ha testünkkel és lelkünkkel gondoskodunk magunkról, könnyebben megtaláljuk az önelfogadás és szeretet útját.
A magunk iránti szeretet és elfogadás nélkül nehéz teljes életet élni. Az önmagunkhoz való pozitív hozzáállás nem csak boldogságot és elégedettséget hoz az életünkbe, de segít abban is, hogy másokat is pozitívan befolyásoljunk. Hallgassunk a szívünkre, ismerjük el erényeinket, lépjünk ki a komfortzónánkból, írjunk naplót, és gondoskodjunk testünkről és lelkünkről. Mindezek a lépések együttesen segítenek abban, hogy szeressük jobban önmagunkat.
Wágner Rózsa
