Én is refluxos vagyok, így pontosan tudom, milyen kellemetlen tud lenni, amikor – szó szerint – fellobban a gyomorszájnál jelentkező égető fájdalom… Ez mindenkinél más lehet – intenzitásban, típusban és hosszúságban is. Fontos megjegyezni: ritkán, de előfordulhat, hogy amit valaki refluxos rohamként érzékel, az valójában egy szívinfarktus. Nem ijesztgetni akarok, csupán jó, ha tudunk erről is. Bizonytalanság esetén érdemes hívni a háziorvost vagy az ügyeletet. Most viszont nézzük, hogyan segíthetünk magunkon, ha a fájdalmat valóban reflux okozza!
Mi is az a reflux?
A reflux, vagyis gastroesophagealis reflux betegség (GERD), akkor fordul elő, amikor a gyomorsav a nyelőcsőbe áramlik. Mivel a gyomorsav nem a nyelőcsőbe való, ezért marni és irritálni kezdi a nyelőcső nyálkahártyáját. Ez okozza az égő érzést, fájdalmat a gyomorszáj környékén. A gyomorégés gyakran étkezés után jelentkezik, különösen, ha valaki evés után lefekszik vagy hajolgat. Az állapotot különböző tényezők súlyosbíthatják, például bizonyos ételek, italok, életmódbeli szokások és a stressz is. A tartósan fennálló reflux mindenképp kezelést igényelhet, ugyanis a nyelőcső nem tolerálja hosszú távon ezt a helyzetet!
Mi történik, ha nem foglalkozunk a refluxszal?
Egyrészt marad, vagy mindig visszatér a fájdalom. Másrészt, ha a refluxot nem kezelik megfelelően, számos szövődmény alakulhat ki.
- Nyelőcsőgyulladás: A tartós savas állapot gyulladást okozhat a nyelőcső nyálkahártyáján, ami fájdalmat, nyelési nehézségeket és vérzést okozhat.
- Nyelőcsőfekély: A savas irritáció fekélyeket okozhat a nyelőcsőben, amelyek fájdalmasak és nehezen gyógyulnak.
- Nyelőcsőszűkület: Az ismétlődő gyulladás hegesedést és szűkületet okozhat a nyelőcsőben, ami megnehezíti a nyelést és az étel áthaladását.
- Barrett-nyelőcső: A hosszú távú reflux károsíthatja a nyelőcső nyálkahártyáját, és ez „előrákos” állapothoz vezethet, ami növeli a nyelőcsőrák kockázatát. Ezt az első négy állapotot gyomortükrözéssel tudják diagnosztizálni. Bár a gyomortükrözés kibírható és gyors, de jó észben tartani, hogy elkerülhető a beavatkozás, ha nem hagyjuk elfajulni a dolgokat.
- Légzőszervi problémák: A gyomorsav belélegzése irritálhatja a légutakat, ez pedig krónikus köhögést, asztmát és más légzőszervi problémákat okozhat.
- Fogászati problémák: A gyomorsav károsíthatja a fogzománcot, ami fogszuvasodáshoz vezethet.
Ha a tünetek már hetek óta fennállnak, akkor mindenképp orvoshoz kell fordulni. Saját érdekünkben ne hanyagoljuk el!
Az enyhe refluxot, gyomorégést egy ideig még magunk is kezelhetjük: a patikában számos vény nélkül kapható készítmény beszerezhető. Ezen kívül az étrend és az életmód megváltoztatása is sokat segíthet.
Étrend és étkezés reflux esetén
- Együnk gyakrabban, de kisebb adagokat, hogy ne terheljük túl a gyomrot.
- Kerüljük a zsíros és olajos ételeket, mert ezek lassítják a gyomor kiürülését és növelik a reflux kockázatát.
- Figyeljünk, hogy fokozzák-e a panaszokat az alábbi, gyomorsav-termelődést növelő ételek: citrusfélék, paradicsom, kávé, szénsavas italok, csokoládé, menta, alkohol. Én például a paradicsomot és az alkoholt kerülöm, a többi nem okoz problémát. Nem mindenki reagál ugyanúgy.
- Kerüljük az erősen fűszeres ételeket, mert ezek irritálják a nyelőcsövet és súlyosbíthatják a tüneteket.
- Igyunk több vizet! A víz hígítja a gyomorsavat.
Praktikus tanácsok, hogy a gyomorsav ne kerüljön a nyelőcsőbe
- Étkezés után még két-három órán keresztül még ne tegyük magunkat vízszintes helyzetbe akkor sem, ha tévézni így kényelmesebb. Ha mindenképp leheverednénk, akkor azt kényelmes fotelban, vagy sok párnára támaszkodva tegyük.
- Alváshoz emeljük meg az ágy fejrészét! Vannak erre kialakított speciális, ék alakú párnák, de néhány kispárnával is felpolcolható a felsőtest. Így kisebb az esély, hogy alvás közben a gyomorsav a nyelőcsőbe kerüljön. Én megtapasztaltam már: arra ébredtem, hogy a gyomorsav a számig visszajött, én pedig belélegeztem. Nem kívánom senkinek, hogy átélje ezt a fulladás-érzést.
- Fontos, hogy ne együnk kapkodva, alaposan meg kell rágni minden falatot, hogy a gyomor könnyebben feldolgozza az ételt.
- A túlsúly sajnos ront a helyzeten, törekedjünk arra, hogy a testsúly normális tartományba kerüljön!
- Kerüljük a szűk ruházatot, mert az is fokozhatja a reflux tüneteit. Nekem is állandó gondot jelent, ha vendégség miatt szoros ruhát veszek fel. Legalább evéshez legyen kigombolható a nadrág vagy szoknya, és legyen egy felső, ami mindezt eltakarja.
Ha a tünetek nem enyhülnek, vagy állandóan visszatérnek, akkor mindenképp háziorvoshoz kell fordulni, aki hatékonyabb kezelést tud javasolni.
