Az emberi kapcsolatok alapja a kölcsönös megértés és tisztelet. Ennek egyik fontos szempontja, hogyan húzzuk meg határainkat másokkal szemben. Sokan nehézségekbe ütköznek ezen a téren, mivel félnek az esetleges konfliktustól vagy attól, hogy önzőnek tűnnek. Évekbe vagy akár évtizedekbe telik, mire megtanuljuk a határhúzást, de a saját érdekeinket szolgálja és utólag hálásak leszünk érte magunknak.
Az egészséges határok kialakítása elengedhetetlen önmagunk tiszteletben tartásához és a harmonikus kapcsolatok kialakításához. Néhány lépéssel elindulhatunk a határvédelem útján, amelyek megtartása ugyan nem lesz egyszerű a kezdeti időben, azonban hosszútávon a saját életünket élhetjük általa.
1. Merjünk NEM-et mondani!
Az egyik legfontosabb lépés a határok kialakításában az, hogy megengeded magadnak a mondatokat, amelyekben „nem”-et mondasz, azaz visszautasítod a kéréseket, parancsokat. Sokszor hajlamosak vagyunk igent mondani minden olyan kérésre vagy feladatra, amelyekhez nincs kedvünk, vagy esetleg, ha már túlterheltek vagyunk. Viszont amikor túl sokat vállalunk, az nem csak az egészségünkre lehet káros, hanem gyakran az emberi kapcsolatok elfásulásához is vezethet. Ezért merjünk nem-et mondani, amikor észrevesszük, hogy egy adott kérés már nem fér bele az energiánkba, a napunkba. Ne felejtsük el, hogy ez nem önzés, hanem az önállóság és önmagunk tiszteletének kifejezése.
2. Kommunikáljuk az igényeinket!
Az egészséges határok kialakítása azt is magában foglalja, hogy ismerjük és kommunikáljuk az igényeinket. Fontos, hogy tisztában legyünk azzal, mi tesz boldoggá, és mi az, ami energiát von el tőlünk. Amikor ismerjük ezeket az igényeket, könnyebben megoszthatjuk ezeket másokkal. Nem mindenki érti meg egyből a mi szükségleteinket, de ez ne hátráltasson minket és ne térítsen el az elképzelt utunktól. Nyíltan és őszintén beszéljünk az igényeinkről, amely legyenek realisták és elfogadók.
3. Nem lesz mindenki boldog az új határainkkal
Az egészséges határok sérthetik azok érdekeit, akik eddig kihasználtak minket, hogy nem tudtunk nem-et mondani. Ők azok, akik nem fogadják könnyen ezt a lépésünket és hibáztatni foganak minket: „megváltoztunk, önzők lettünk”. Egy pillanat alatt el tudják felejteni, hogy az évek alatt mennyi mindent tettünk értük. Fontos megérteni, hogy ez nem a te problémád, hanem az övék. Az egészséges kapcsolatok alapja a kölcsönös tisztelet, és ha valaki nem képes elfogadni a határainkat, az az ő korlátait tükrözi, nem pedig minket. Maradjunk következetesek, ragaszkodjunk a határainkhoz, mert az évek alatt azok az emberek maradnak mellettünk, akik tiszteletben tartják a szükségleteinket is. Így lehet egy kapcsolat kétoldalú az egyoldalú helyett.
4. Ne magyarázkodjunk mindenért!
A jól nevelt, udvarias és megfelelni vágyó ember gyakran magyarázkodik, amikor nem mond egy kérésre. Azonban nem árt tudnunk, hogy asszertív jogunk „nem”-et mondani, akár indoklás nélkül is. Egyszerűen annak tudatában kell lennünk, hol vannak a saját határaink és ne hagyjuk magunkat befolyásolni, manipulálni. A nem is egy teljes válasz. Az állandó magyarázkodás helyett gyakoroljuk, hogyan mondjunk nemet határozottan, de kedvesen. Az emberek hamarabb elfogadják a határainkat, ha látják bennünk az erőt és az elszántságot.
5. Ne féljünk a konfliktustól!
A határok húzása gyakran konfliktusokat hoz magával, mivel nem mindenki fogja elfogadni vagy megérteni a határainkat. Azonban ne féljünk a konfliktustól, mert az is lehetőséget nyújt a kapcsolatok mélyítésére és tisztázására. A konfliktusok során jobban megismerhetjük egymást, és megtalálhatjuk a közös nevezőt. A konfliktusokon keresztül is tanulhatunk a határokról és azok kezeléséről, ami hozzájárulhat az érzelmi intelligenciánk növekedéséhez.
Az egészséges határok kialakítása és fenntartása nem mindig könnyű, de elengedhetetlen az önállóság és az önmagunk tiszteletben tartásához. Ne felejtsük el, hogy a határaink azért vannak, hogy segítsenek minket a kiegyensúlyozott élet kialakításában. Merjünk nemet mondani, ismerjük fel és kommunikáljuk az igényeinket, és ne ijedjünk meg, ha valakivel ellentétes véleményen vagyunk, amikor a saját határainkat védjük. Azok lesznek az igazi barátaink, akik tiszteletben tartják a határainkat, és velük tudjuk igazán támogatni egymást abban, hogy jól érezzük magunkat a mindennapokban.
Wágner Rózsa
